5 avantages de l’aquagym pour les femmes enceintes

Publié le : 17 octobre 20234 mins de lecture

De nombreuses femmes pensent que la grossesse ne fait pas bon ménage avec l’exercice, mais la vérité est que la plupart des médecins recommandent l’activité physique pendant la grossesse, notamment l’aquagym pour les femmes enceintes. Nous savons que les changements corporels qui surviennent chez les femmes pendant la grossesse entravent la mobilité. Cependant, les exercices présentent de grands avantages pour la mère et le bébé. Si vous avez l’intention d’avoir une grossesse active et saine, mais que vous avez peur de vous blesser ou de blesser le bébé pendant la pratique des exercices, sachez qu’il existe des activités sans danger. L’aqua-aérobic, par exemple, est l’une des activités les plus recommandées aux femmes enceintes. Lisez la suite et comprenez les avantages de l’aquagym pour les femmes enceintes !

Améliore l’humeur

Tout le monde sait qu’en raison du changement hormonal, l’humeur d’une femme fluctue beaucoup pendant la grossesse. Les crises de larmes et les moments de stress sont considérés comme normaux par les médecins. Les activités physiques, en plus de soulager le stress, aident à contrôler les sautes d’humeur. Cela se produit parce que notre corps libère deux hormones très importantes pendant l’exercice : l’endorphine et la sérotonine. L’endorphine est connue comme l’antidouleur naturel du corps humain car elle est capable de donner une sensation de bien-être et de tranquillité. La production de cette hormone réduit l’anxiété et soulage la douleur. La sérotonine est connue comme l’hormone du bonheur. En plus de contribuer à la stabilité émotionnelle et d’améliorer l’humeur, cette hormone contrôle également le taux de cholestérol.

Soulage les douleurs de l’accouchement

L’aqua-aérobic pour femmes enceintes fait travailler les muscles les plus importants pour les femmes pendant l’accouchement, parmi lesquels le périnée et l’abdomen. Le renforcement de ces muscles est essentiel pour que la mère puisse avoir un accouchement plus facile et moins douloureux. Les exercices pratiqués pendant l’aquagym permettent également de réduire les douleurs dorsales et les gonflements des pieds, des problèmes que rencontrent la plupart des femmes enceintes, surtout en fin de grossesse.

Contrôle votre poids

Prendre du poids pendant la grossesse est quelque chose de tout à fait normal, après tout, votre corps génère une autre vie. Cependant, vous devez veiller à ne pas prendre de poids excessif. Plus une femme prend du poids pendant la grossesse, plus il sera difficile de perdre du poids après l’accouchement. Les activités physiques aident à contrôler le poids et à accélérer le métabolisme, ce qui aidera la femme enceinte à retrouver son poids normal après l’accouchement.

Favorise la circulation sanguine

La rétention d’eau entraîne un gonflement des jambes et des pieds pendant la grossesse. La plupart des femmes enceintes se plaignent de douleurs causées par une mauvaise circulation sanguine. Les mouvements effectués pendant l’aérobic aquatique fonctionnent comme un drainage lymphatique naturel car ils stimulent la circulation sanguine et augmentent l’oxygénation du sang. La force de l’eau aide également à supporter le poids du corps et à diminuer la pression sur les jambes. L’aquagym prévient donc la formation de varices et aide à réduire la douleur due au gonflement.

Amélioration de l’estime de soi

Bien qu’il s’agisse de l’une des plus belles phases de la vie d’une mère, la plupart des femmes souffrent beaucoup d’une mauvaise estime de soi pendant la grossesse. L’augmentation du poids, les gonflements et les changements de physionomie sont en grande partie responsables de ce manque d’estime de soi.

L’activité physique est une forme d’auto-prise en charge. À partir du moment où une femme commence à consacrer plus de temps à elle-même, elle finit par retrouver une partie de sa confiance. Les avantages de l’aqua-aérobic pour les femmes enceintes sont donc nombreux.

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