Est-ce une bonne idée de faire de l’exercice pendant la grossesse ?

Publié le : 10 octobre 20234 mins de lecture

Il est toujours essentiel de prendre soin de son corps, mais lorsque vous êtes enceinte, c’est encore plus essentiel que d’habitude. En effet, une vie grandit en vous et, pour que ce fœtus ait les meilleures chances de devenir un enfant en bonne santé, vous devez prendre des décisions judicieuses concernant votre alimentation et votre activité physique. C’est pourquoi il est fréquent que les femmes demandent à leur médecin si elles doivent faire de l’exercice pendant la grossesse. Voici ce que vous devez savoir pour répondre à cette question.

Oui, vous devez faire de l’exercice

La réponse simple est que oui, vous pouvez et devez faire de l’exercice pendant la grossesse. L’exercice vous permet de rester forte et en bonne forme physique, ce qui fait de vous un meilleur incubateur pour la vie qui grandit en vous. L’activité physique augmente la circulation sanguine, ce qui est également utile pour le fœtus. La seule chose à retenir est que certains types d’exercices sont autorisés pendant la grossesse, d’autres non. De même, certains types d’exercices conviennent aux femmes du premier ou du deuxième trimestre, mais pas au troisième.

Le yoga pendant la grossesse

Certains exercices sont tout à fait acceptables pendant toute la durée de votre grossesse, ou du moins pendant la majeure partie de celle-ci. Le yoga est probablement l’une des formes d’exercice les plus sûres, car certains types de yoga sont spécialement conçus pour les femmes enceintes. Ces formes de yoga ont un faible impact et visent à vous garder souple. En les pratiquant, vous pouvez améliorer votre posture, réduire votre fatigue et soulager vos maux de dos.

Autres exercices

Vous pouvez également marcher rapidement, nager ou faire de l’aérobic à faible impact enseigné par un instructeur certifié. Si vous faites de l’exercice à l’approche de la date d’accouchement, faites attention aux contractions. Vous pouvez apprendre ce qu’il faut savoir sur le chronométrage des contractions grâce à certains sites Web et à des équipements que vous pouvez acheter. Ainsi, vous saurez si ce que vous ressentez est le début de l’accouchement ou une fausse alerte.

Ce qu’il faut éviter

La plupart des exercices à fort impact sont à éviter, même si vous en êtes aux premiers stades de la grossesse. Vous ne voudrez pas faire de la boxe, du kickboxing ou tout autre art martial où vous risquez d’être frappée par quelqu’un ou quelque chose. Vous ne voudrez pas soulever des poids lourds, et les cours d’aérobic les plus intenses sont également à proscrire.

La meilleure chose à faire si vous souhaitez faire de l’exercice pendant votre grossesse est de rester en contact régulier avec votre médecin traitant afin qu’il puisse vous conseiller si vous avez des questions. Il aura probablement de la documentation à vous proposer, mais la plupart des médecins ne voient pas d’inconvénient à ce que vous les appeliez à tout moment pour leur poser une question. Ils veulent vous aider à mettre cette nouvelle vie au monde, et s’ils sont expérimentés en matière de soins prénataux, il n’y a probablement pas grand-chose qu’ils n’aient pas vu ou entendu. Vous devez prévoir d’être active pendant la grossesse et de faire des choix judicieux en matière d’alimentation, de sommeil et de tous les autres aspects de votre vie. C’est la meilleure façon de vous assurer que vous n’aurez pas de regrets plus tard et que votre travail et votre accouchement se dérouleront bien.

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